Les douleurs au dos sont assez fréquentes et cela peut s’expliquer par les mauvaises postures. Mais savez-vous qu’il est possible d’y mettre fin en faisant un peu plus attention et en changeant juste quelques habitudes du quotidien ? Découvrez dans cet article, quelques conseils pratiquent qui vous aideront à soulager très rapidement ces douleurs de dos.
Le travail devant l’ordinateur
Malheureusement, en travaillant devant votre ordinateur, vous avez tendance à vous pencher vers l’avant. Ceci est extrêmement déconseillé, car vous sollicitez bien plus qu’il ne faut vos lombaires. Il convient donc de se tenir le plus droit possible. D’ailleurs, faire recours à un coussin et à un pose-pieds. Mais le plus important, prenez des pauses par intervalle de temps régulier au cours desquelles vous vous étirerez.
La posture idéale pour des chaussures à talons
Avis aux femmes : plus vos talons sont vertigineux, plus vous êtes exposés aux risques de souffrir de mal de dos. En effet, afin de pouvoir marcher sur de hauts talons, il vous faut en contrepartie vous cambrer davantage. Seulement, vos lombaires en souffrent terriblement. Ainsi, la première chose à retenir est d’opter pour des chaussures à talons raisonnables : en moyenne 3cm. L’autre alternative est de garder des chaussures de rechanges plate afin d’alterner de temps à autre tout au long de la journée.
La posture dans la voiture
Tout comme pour l’ordinateur, conduire nécessite une position assise. Or, en fonction de la destination, cette position assise pourrait durer de longues heures. De ce fait, le corps en général et le bas du dos en particulier encaisse toutes les vibrations et secousses. Dans le but de limiter ces dommages, prenez soin de bien régler le siège de sorte que le dos soit bien soutenu. Songez également à faire des arrêts pour marcher : c’est essentiel.
Hormis ces astuces, il est capital, voire obligatoire, de pratiquer régulièrement une activité sportive.
