Le combat que la plupart d’entre nous livre aujourd’hui est celui du surpoids. En effet, qui dit surpoids dit masse musculaire basse et masse graisseuse élevée. Pour reprendre du pols de la bête et se reconstruire une bonne masse musculaire, il faut avoir une hygiène de vie stricte et saine. De plus, la pratique régulière d’une activité physique contribue grandement à cette reconstruction musculaire.
Pratiquer des exercices anabolisants
Les exercices anabolisants sont excellents pour la construction de la masse musculaire. Elle permet de brûler les sucres présents dans l’organisme sans toutefois consommer de l’oxygène. Ces exercices permettent en effet de gagner en masse musculaire. On classe généralement les exercices anabolisants en deux catégories, les cataboliques et les anabolisants.
Les exercices cataboliques sont des exercoces physiques qui permettent de détruire les sucres en les transformant en énergie qu’on dépense quand on fait du sport. Les activités sportives cataboliques sont en général l’aérobique, la natation, la course a pied ou a vélo, etc. L’ideal ici est de pratiquer ces exercices sur une courte durée et d’intensité moyenne. Il s’agit dont ici de consommer suffisamment d’oxygène pour favoriser le catabolisme.
Les exercices anabolisants quant à eux sont des activités physiques qui permettent de consommer l’énergie produite et augmenter la masse musculaire. Le sprint, l’haltérophilie, le saut à la corde, sont des exercices qui demandent une forte intensité et s’étend sur une courte durée, 5min maximum. Avec ces différents exercices anabolisants, le sportif puise dans ses réserves énergétiques pour terminer son exercice, ce qui participe à la construction musculaire.
Après avoir fournir ces efforts physiques, il est important de faire le plein d’énergie en consommant des aliments riches en protéine que l’organisme ingurgitera pour augmenter la masse musculaire. En plus des proteines, les acides aminés sont aussi conseillés pour accélérer la formation de la masse musculaire.
